Les étirements, c'est-à-dire les exercices d'étirement, sont un type d'activité recommandé pour les personnes qui restent dans la même position pendant des heures - par exemple, les personnes travaillant à l'ordinateur. Qu'est-ce que l'étirement exactement ? Étirez-vous comme un chat. Paresseux, lentement. Prenez quelques respirations profondes. Vous sentez-vous renaître ? Vous venez d'apprendre l'un des exercices de base utilisés en étirement.

Exercices d'étirementque vous faites même inconsciemment. Le matin, vous vous étirez lentement au lit, essayant de donner vie à votre corps. Au travail, vous vous levez de votre ordinateur pour vous dégourdir les os. Quelques mouvements en profondeur suffisent pour que votre sang circule plus vite, votre cerveau s'oxygène et vos muscles tendus se détendent. Mais s'étirer, c'est bien plus que ça !

Qu'est-ce que l'étirement ?

Stretching (c'est-à-direstretching ) ce sont des activités de respiration, de détente et d'étirement avec une musique relaxante. Ils utilisent des asanas simples du yoga classique et des éléments de pilates. Le formateur propose généralement - en fonction de la condition et de l'avancement du groupe - trois versions de chaque exercice : facile, moyen et difficile. Contrairement aux apparences, le stretching n'est pas une forme paresseuse de fitness. Vous pouvez vous fatiguer vraiment en faisant ces exercices.

Pour qui s'étire ?

Ce sont des activités pour tous, quel que soit l'âge. Particulièrement recommandé pour ceux qui sont immobilisés dans une position pendant de nombreuses heures - par exemple assis devant l'ordinateur ou travaillant debout. Les effets secondaires de ce mode de vie sont des muscles du cou à l'étroit et des problèmes de dos. De plus, ceux qui s'entraînent beaucoup au gymnase ont besoin d'étirer leur corps car leurs muscles sont très tendus. Il est préférable qu'ils commencent les cours d'étirement immédiatement après l'entraînement en force. Alors leurs muscles fonctionneront mieux, ils deviendront plus souples et moins sensibles aux blessures. La musculation raccourcit les muscles et les rend plus visibles. Étirer dans le sens inverse : les étirer. C'est pourquoi les hommes qui veulent gagner rapidement des muscles visibles évitent les étirements. Cependant, les étirements, comme le Pilates, affinent toute la silhouette et permettent de bien gratter les muscles.

Qu'est-ce qui donne l'étirement ?

Les étirements sont excellents pour tout le corps. Il étire tous les groupes musculaires, les rend plus souples et augmente la mobilité articulaire. Les dames remarquent rapidement qu'elles ont beaucoup perdu. Pasc'est pourtant l'effet d'une réduction de poids, mais d'un étirement musculaire, c'est-à-dire d'un amincissement de la silhouette. C'est pourquoi ils ont l'air soignés dans le miroir, s'intègrent dans des vêtements plus petits, bien que leur poids soit presque identique, et parfois légèrement plus grand - car les muscles se développent sous l'influence de l'entraînement. Mais le corps est en bien meilleure forme.

Types d'étirements :

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