Votre silhouette de rêve vous manque, mais avez du mal à vous forcer à faire de l'exercice régulièrement ? Découvrez 5 façons d'augmenter votre motivation et de vous entraîner régulièrement. Choisissez les conseils qui vous conviennent le mieux et ne remettez plus jamais l'entraînement à demain !
Atteindre vos objectifs de fitness est impossible sans une motivation adéquate. Mais que faire lorsque l'enthousiasme pour les exercices d'entraînement en entraînement diminue ?
Comment se motiver à agirquand on a de moins en moins envie de faire du sport ?
Voici quelques moyens éprouvés et efficaces !
Comment augmenter la motivation à faire de l'exercice :
MÉTHODE 1.Commencez à vous imaginer sous la forme de vos rêves. Exactementspécifiez l'objectifque vous vous efforcerez d'atteindre. Pensez à des avantages spécifiques et nommez-les. Imaginez comment vous vous sentirez et comment cela affectera votre environnement lorsque vous obtiendrez les résultats souhaités. Serez-vous plus confiant ? Ou peut-être porterez-vous votre robe préférée dans laquelle vous ne rentrez pas aujourd'hui ?
MÉTHODE 2.Faites un plan d'action que vous associez bien - que ce soit, par exemple, sous la forme d'un collage coloré. Si vous n'aimez pas les exercices au début,utilisez le soi-disant sandwich: planifiez vos entraînements afin qu'ils soient parmi d'autres activités agréables pour vous.
Essayez les meilleurs entraînements pour débutants :
- Entraînement par intervalles minceur à la maison
- Courir pour les débutants - Plan d'entraînement de 10 semaines
- Zumba - mise en page merengue simple pour débutants
MÉTHODE 3.Si vous avez des problèmes de motivation, vous pouvez également les résoudre en prenantla participation à des entraînements de groupe(ex. spinning, aquagym). L'effort conjoint et la compétition sont des moyens efficaces de motivation.
De plus, trouvez une personne dans le voisinage immédiat à qui vous parlerez de votre décision. Vous pouvez également lui demander de vous encourager et même de rendre compte de vos progrès.
MÉTHODE 4.La meilleure façon de faire disparaître la motivation estla coopération avec un entraîneur personnel , qui ne vous permettra pas d'abandonner vos rêves d'une belle silhouette. De plus, l'entraîneur ajuste les exercices en fonction de la condition, de l'âge et du niveaul'exercice, et observe toutes les réactions du corps et modifie les séries d'exercices, en fonction des besoins.
Lire : Entraîneur personnel - comment distinguer un bon entraîneur d'un amateur
Si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour un entraîneur personnel, vous pouvez télécharger une application d'entraînement gratuite sur Internet, par exemple Endomondo-grâce à cela, vous pourrez suivez vos progrès et fixez-vous de nouveaux objectifs d'entraînement.
MÉTHODE 5. Prendre des mensurations régulièreset voir des résultats de mieux en mieux peut aussi être une incitation à rester actif. Par exemple, si votre ventre est trop gros, mesurez sa circonférence au début. Notez les chiffres sur une feuille de papier. Effectuez des mesures ultérieures tous les 7 jours. Au début, les différences seront minimes, mais lorsque vous comparerez le premier résultat et le résultat après 4-5 semaines, vous constaterez que les effets sont déjà visibles. Cela augmentera votre enthousiasme pour la prochaine formation !