Le régime du ventre pour une femme est légèrement différent du régime du ventre pour le sexe opposé. Tout d'abord, il y a des éléments pour éviter les flatulences. À quoi devrait ressembler un régime pour le ventre chez une femme ?
Régime du ventre pour une femmeestefficacesi vous n'oubliez pas d'augmenter l'effort physique - si votre objectif n'est pas un ventre comme un radiateur, ce n'est pas forcément une salle de sport 7 fois par semaine, une promenade quotidienne suffit, une piscine deux fois par semaine.
Régime pour un ventre plat pour une femme : faites-le obligatoirement
- réduire la quantité de glucides consommés (sucre, sucreries, gâteaux, farine de blé, pain blanc, pâtes, fruits et jus de fruits) et de graisses
- augmenter la quantité de produits contenant des fibres (pain à gros grains, gruaux, pâtes brunes, riz brun, flocons d'avoine, crudités)
- la source de protéines devrait être principalement de la viande ou du poisson maigre cuit ou grillé.
- manger de petites quantités 4 à 5 fois par jour afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures, de préférence à des heures régulières
- Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau minérale plate chaque jour.
Règles pour un régime ventre plat pour une femme
- boire des yaourts avec des cultures de bactéries vivantes - ils équilibrent la flore intestinale en limitant la production de gaz, et préviennent également les ballonnements et la constipation
- évitez les aliments fortement salés (ils retiennent l'eau dans le corps)
- n'utilisez pas de légumes en peluche (par exemple, haricots, pois, fèves, choux, oignons)
- ne buvez pas de boissons gazeuses (le dioxyde de carbone gonfle l'estomac),
- évitez de sucer les caramels et les chewing-gums (vous avalez alors beaucoup d'air)
- rappelez-vous des herbes qui accélèrent la digestion et soulagent les flatulences - incl. marjolaine, moutarde, poivre
- boire des infusions de menthe, camomille, aneth; si vous êtes sujet aux gaz, prenez des préparations apaisantes (ex. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Régime du ventre pour une femme : produits illimités
- tous les légumes
- pousses
- volaille
- grains entiers
- protéines de poulet
- ail
- produits laitiers écrémés
- viandes maigres
- fruits - melons, baies,
- grandes quantités d'eau
- tisanes
Régime pour un ventre pour une femme : quantités limitées
- olives
- huile d'olive
- avocat
- amandes
- cacahuètes
- épices
- miel et sirop d'érable
- jus de fruits et légumes
- caféine
Régime pour un ventre pour une femme : produits en petites quantités
- crème
- beurre
- fromage
- sauces
- produits à base de farine blanche
- chocolat
- abats
- viande rouge
- alcool
Régime pour un ventre pour une femme : produits interdits
- viandes grasses
- fromage bleu
- restauration rapide
- bonbons