Le régime Charles Clark est un autre régime riche en protéines. Cependant, comme le soutient le créateur du régime, il est beaucoup moins restrictif que le régime Atkins. Il serait également plus sain que le régime protéiné populaire du Dr Dukan. Quel est le régime alimentaire de Charles Clark ? Quels sont ses effets ? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime de Charles Clark ?
Charles Clark Dietestrégime amaigrissant riche en protéines . Il est basé sur des produits protéinés qui remplacent lemenupar des repas glucidiques et lipidiques. Par conséquent, sesrègles desont très similaires à celles des autres régimes - le régime Atkins à faible teneur en glucides et le régime protéiné Dukan. Cependant, le Dr Charles Clark soutient que son régime alimentaire est moins restrictif et plus sain que les traitements amincissants des personnes à la diète. Êtes-vous sûr ?
Régime Charles Clark - pour qui est-ce ?
Le régime Charles Clark est destiné aux personnes qui n'aiment pas compter les calories et qui souhaitent se débarrasser de quelques kilos superflus en peu de temps.
Régime Charles Clark : règles
Le régime alimentaire de Charles Clark est divisé en deux étapes : la perte de poids (qui devrait durer 21 jours) et le maintien de la prise de poids (généralement 7 jours).
Au cours de la première phase, le médecin suggère de limiter l'apport en glucides de 40 à 60 grammes par jour. Le nombre exact dépend de nombreux facteurs tels que votre poids corporel actuel ou votre activité physique.
Les glucides simples tels que la farine blanche, le riz, les pâtes, le pain, les biscuits et tout autre aliment contenant du sucre doivent être éliminés du régime alimentaire de Charles Clark. Leur place dans le menu devrait être remplacée par des produits protéinés maigres tels que la volaille, le poisson, les fruits de mer, la viande, les œufs, le lait, même le bœuf faible en gras est autorisé.
Le menu comprend également du fromage et du fromage blanc, de la crème, du beurre et de l'huile d'olive. Vous pouvez manger des légumes dans votre alimentation sans aucune restriction, mais uniquement ceux qui ne contiennent pas d'amidon. Vous pouvez vous offrir une orange, un pamplemousse ou une banane pendant la journée.
Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, augmentez progressivement votre apport quotidien en glucides jusqu'à ce que vous trouviez une portion qui vous aide à éviter de prendre ou de perdre du poids.
Régime de Charles Clark : Effets. Combien peutperdre du poids avec le régime Charles Clark ?
Le régime du Dr Clark n'est pas un traitement minceur contraignant, vous ne pouvez donc perdre qu'environ 5 kg par mois, ce qui minimise le risque d'effet yo-yo.
Le régime alimentaire de Charles Clark est-il sain ?
Tout régime riche en protéines, y compris le régime Charles Clark, peut avoir des effets secondaires. Selon les normes, vous devriez consommer 0,8 à 2 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Manger plus de protéines peut entraîner une hypercalciurie, qui est une excrétion accrue de calcium dans l'urine, qui à son tour conduit à l'ostéoporose.
L'excès de protéines dans l'alimentation comporte un risque d'acidose - une condition dans laquelle les taux de cétones dans le sang sont trop élevés. L'acidose peut perturber le travail du cerveau (provoquer un coma céto) et, dans les cas extrêmes, entraîner la mort.
De plus, le régime alimentaire de Charles Clark est pauvre en fibres, et la carence de ce nutriment peut entraîner le développement de maladies telles que le diabète (les fibres affectent la glycémie et la production d'insuline), l'athérosclérose (participe au métabolisme du cholestérol) , obésité (régule le niveau de satiété et de la faim), hypertension artérielle, cancer du côlon. De plus, les fibres soutiennent le processus de détoxification du corps et affectent également la motilité intestinale.
ImportantAvant de passer au régime Charles Clark, consultez votre médecin ou votre diététicien, car certaines personnes, comme celles qui souffrent d'une maladie du foie, ne peuvent pas suivre un régime riche en protéines.