Le régime sans union est un régime minceur classique, appelé par certains le régime de la vie. Le régime alimentaire des Diamants est équilibré et repose sur une quantité importante de légumes et de fruits. Vérifiez si le régime des Diamants est efficace et essayez notre menu.

Le régime non syndiqué( Diamonds diet ) est simple - vous devez manger principalement des fruits et des légumes et ne pas combiner certains aliments. Son créateur Harvey Diamond, nutritionniste à l'American Institute of He alth d'Austin, souffrait lui-même de surpoids et de problèmes digestifs. Il a testé son propre programme sur lui-même, grâce auquel il a perdu plusieurs kilogrammes. Au début des années 1980, il l'a affiné et l'a publié avec sa femme, Marilyn Harvey. Bien que le régime ait gagné en popularité en tant que méthode de perte de poids, ce n'est pas vraiment le cas.
Son objectif principal est de nettoyer le corps des toxines nocives persistantes dans le tube digestif et d'empêcher leur dépôt, et son effet secondaire est la réduction de poids. Vous pouvez perdre 6 à 7 kg en un mois.

Régime non syndiqué - pas de régime

Lorsque vous suivez le régime Diamonds, vous n'avez pas besoin d'un tableau des calories ou d'un compteur d'index glycémique. Vous devez profiter de votre repas, ne pas vous soucier de la quantité de mauvais glucides. Si, pour une raison quelconque, vous vous êtes cassé et avez atteint des aliments interdits, rien ne s'est passé. Sans nuire à l'ensemble du programme, vous pouvez y revenir le lendemain. Votre menu quotidien devrait être composé de 60 pour cent. de glucides, 30 de protéines et seulement 10 pour cent. à partir de graisses. Les fruits (sauf les bananes) et les légumes devraient prédominer dans le nouveau régime. Ils sont riches en eau qui aide à détoxifier le corps. N'oubliez pas non plus l'eau minérale, buvez-en plus de 2 litres par jour.

Régime sans couplage - quoi et quand manger

Il est important non seulement ce que vous mangez, mais à quelle heure de la journée et dans quelle combinaison. Les produits doivent être correctement combinés, sinon ils resteront trop longtemps dans l'estomac.

Important

Pourquoi des fruits ?

Parce qu'ils ne restent pas dans l'estomac et sont riches en eau (ils en contiennent jusqu'à 85 à 95%), grâce à cela, leurs valeurs nutritionnelles sont rapidement absorbées par l'organisme. Choisissez-en des mûres et d'apparence saine, de préférence issues de l'agriculture biologique.
N'oubliez pas de les manger crus. Nécessairement seul, entre les repas, pas pendant ou juste après.

La clé est de ne pas combiner amidon et protéines. Pourquoi? Parce que l'estomac ne peut pas les digérer efficacement en même temps.
Les protéines et l'amidon doivent être combinés avec des légumes. Les trois repas principaux (c'est-à-dire la quantité que vous pouvez manger dans la journée), c'est-à-dire le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, doivent être pris de 12 h 00 à 20 h 00. Après le réveil, jusqu'à environ 11 h 30, vous ne pouvez manger que des fruits crus ou boire frais. jus de fruit. Pendant ce temps, le corps se nettoie le plus efficacement. Entre les repas, vous pouvez vous adonner à une collation de fruits, de légumes (par exemple des carottes crues) ou de jus.

Le régime sans union - le régime de style de vie ?

De nombreux médecins et nutritionnistes américains confirment ses effets purifiants et amincissants. Ses créateurs pensent qu'il améliore en outre l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles ainsi que l'état de santé. Cependant, il n'est pas aussi sain que le prétendent ses auteurs. Les opposants se plaignent qu'il est trop pauvre en protéines, et donc en calcium, zinc, vitamines B (riboflavine et thiamine) et fer. De plus, il est sensiblement différent des recommandations diététiques générales. C'est pourquoi la plupart des nutritionnistes recommandent de ne pas l'utiliser plus d'un mois.

Exemple de menu :

Après le réveil, une portion de fruit au choix (par exemple une pomme, une poire, une poignée de raisin) ou un jus de fruit frais.

  • Petit déjeuner :

Bruschetta (pain cuit au four) avec tomates fraîches, oignons et basilic

  • Déjeuner :

Sarrasin avec sauce aux champignons et légumes, salade de jeunes choux et poireaux

  • Dîner :

Poisson à la grecque

Catégorie:

Minceur