Guardians of Weight est un mouvement américain qui promeut une perte de poids sensible. Le régime qu'il recommande ne vous promet pas un effet rapide, mais une perte de poids progressive. De plus, le régime Libra Guardian, également connu sous le nom de régime ponctuel, est sain, équilibré et vous n'avez pas besoin de vous affamer.
Le régime Weight Keepersa été créé pour ceux qui ne veulent pas comptercalories . Ce n'est pas seulement un régime, c'est aussi un mode de vie favorisant la santé. Le régime est faible en calories mais sans danger. Son pouvoir calorifique varie de 1 250 à 1 750 kcal par jour.
Règles du régime alimentaire des Weight Rangers d'hier et d'aujourd'hui
Ils sont proches des principes d'une alimentation saine. Les auteurs du régime ne garantissent pas une diminution d'un nombre spécifique de kilogrammes sur une certaine période de temps. Cependant, ils s'assurent qu'en respectant les règles, vous pouvez perdre environ 10 %. poids de départ dans 3 mois. Il y a quelques années, la base de ce régime était la division des produits en trois groupes : vert, jaune et rouge. Il était important de combiner un certain nombre de portions de chaque groupe. Désormais, chaque produit se voit attribuer une valeur en points et le nombre maximal de points pouvant être consommés est attribué en fonction de l'âge, du sexe, du poids et de la taille.
Perdre du poids avec des points
La valeur d'une pension complète pour une personne pesant 71-80 kg est de 20 points. Chaque jour, vous pouvez "économiser pour les jours de pluie" jusqu'à 4 points. Ils seront utiles si nous allons à une fête. Cependant, ils ne devraient être utilisés que la semaine prochaine. Vous ne pouvez donc pas économiser un mois entier et ensuite devenir fou. Le nombre de points attribués à un produit donné dépend de sa valeur calorique et de sa teneur en matières grasses. Les points sont attribués de la même manière que les couleurs l'étaient auparavant. Il y a des fruits et légumes dans le groupe vert avec 0 points. Pour cette raison, il n'y a pas de restrictions quantitatives. Les exceptions sont le maïs, les haricots et les pois, tandis que les fruits - les avocats et les bananes. Le groupe vert comprend également des jus de légumes et de fruits frais (non sucrés !). Dans le groupe jaune, il y a des produits assez caloriques et faibles en gras. Ils ont une moyenne de 2 points. Ceux-ci incluent: pommes de terre, viandes maigres, poisson, pain, produits laitiers faibles en gras, pois, maïs. Les produits laitiers doivent être consommés au moins 2 fois par jour, les graisses végétales 2 à 3 fois par jour. Il vaut mieux éviter les produits du groupe rouge, ou vous pouvez vous en offrir 6portions pendant la semaine. Ce groupe comprend les sucreries, les fromages homogénéisés sucrés et les yaourts aux fruits, la viande grasse, la charcuterie, les conserves, les filets de poisson panés, le fromage fondu et l'alcool.
Avantages du régime :
Limiter les aliments sucrés et gras, éviter l'alcool et les sucreries sont des avantages incontestables. Il est important que vous n'ayez pas besoin de compter les calories. Vous devez manger 4 à 5 fois par jour et boire environ 2 litres de liquide (de préférence de l'eau minérale ou des tisanes aux fruits). Le régime alimentaire est riche en légumes et fruits, poisson, produits laitiers maigres. La régularité des repas est importante. Les gardes mettent également en garde contre la consommation de fast-food.
Inconvénients du régime :
Vous devez convertir les produits en points (mais c'est facilité par un convertisseur spécial).