ABC des exercices 2025, Janvier

Mesurer régulièrement votre tour de hanche, de taille, de taille, de biceps, d'épaule et de cuisse vous aidera à suivre vos progrès en matière de musculation ou de perte de poids. C'est aussi un excellent ...…

Quel que soit le type d'activité physique que vous choisissez, vous remarquerez les premiers effets du travail sur votre corps après quelques semaines. Si pas encore physique, ...…

Le désentraînement est une pause d'entraînement nécessaire aux athlètes professionnels et utile aux amateurs. Cependant, ce n'est pas seulement le temps de Lenis bienheureux ...…

Le catabolisme musculaire est la dégradation du tissu musculaire lorsque le corps ne reçoit pas la bonne quantité de matériaux de construction. Avant k ...…

Oublié à quand remonte la dernière fois que vous avez fait de l'exercice ? Il est temps de se rattraper ! L'activité physique est un remède fiable à de nombreux maux : maux de dos, surpoids, arthrose...…

Le ministère de l'Éducation nationale souhaite que les enfants apprennent à programmer dans les écoles primaires. Les partisans de l'apprentissage de la programmation pour les enfants disent que c'est ...…

Quel casque de vélo acheter ? Le plus important est qu'il soit bien ajusté et fait de matériaux durables - alors le casque de vélo remplira sa fonction, et ...…

Contrairement à certaines opinions, l'activité physique pendant les menstruations ne fait pas du tout mal, même s'il est vrai que trop d'exercice peut augmenter les saignements. Zo ...…

L'exercice avec un ballon de gym détend le corps et renforce les muscles du tronc en même temps. En vous entraînant avec le ballon, vous améliorez votre sens de l'équilibre et co ...…

L'entraînement médical fonctionnel est une variante de l'entraînement fonctionnel. La formation médicale fonctionnelle est conçue pour permettre un retour en toute sécurité après une blessure, une contusion...…

L'entraînement aérobie (aérobic) est un exercice recommandé pour les personnes qui maigrissent et pour celles qui veulent augmenter leur efficacité. Quels sont les principes de base de la formation ...…

L'entraînement par intervalles dans le gymnase est destiné à toutes les femmes, en particulier à celles qui luttent contre des kilogrammes inutiles. Entraînement par intervalles pour si ...…

Vous ennuyez-vous avec les burpees standards ? Vous pouvez pimenter votre entraînement avec de nouvelles variantes de cet exercice. Burpees avec des poids, avec saut sur un obstacle ou ...…

Il vaut la peine d'introduire l'entraînement de lutte dans vos exercices quotidiens à la maison et au gymnase. Pourquoi? Ce n'est pas monotone et ne menace pas de surcharger, mais c'est aidé par la pop ...…

La gymnastique est la forme d'exercice la plus ancienne, se développant déjà dans l'Antiquité. Par définition, la gymnastique est un exercice de mouvement qui assure une posture et des proportions correctes ...…

La gymnastique artistique est un sport qui utilise des compétences de danse, d'acrobatie et de gymnastique. Les arrangements et les figures en gymnastique rythmique sont exécutés avec ...…

L'exercice du matin vous remettra mieux sur pied qu'une tasse de café fort. De plus, ils vous prépareront parfaitement à une journée active, vous chargeront d'énergie positive et faciliteront ...…

Comment avancer et reculer ? En apprenant la technique étape par étape, vous découvrirez que ce n'est pas si difficile ! Si vous êtes en forme, vous avez s ...…

Exercice pour la mobilité est actuellement le terme le plus recherché sur les portails liés au sport ! Pas étonnant - la mobilité de nos tissus et articulations est ...…

Comment faire un flip avant et un flip arrière, ou un flip populaire ? Grâce à l'apprentissage étape par étape, c'est vraiment facile ! Si vous êtes étiré et non ...…

L'apprentissage du sternum doit se dérouler en trois étapes. Vous devez d'abord maîtriser les virages en arrière en position couchée et à genoux, puis apprendre à effectuer le pont avec ...…

FBW est un entraînement du corps entier destiné principalement aux débutants. Le plan d'entraînement FBW se compose d'exercices pour chaque partie du corps, ce qui permet un développement harmonieux ...…

Un entraînement intermédiaire de 30 minutes avec des poids est le moment idéal pour travailler votre silhouette, brûler beaucoup de calories et augmenter votre condition physique...…

Comment faire une étoile (décalage latéral) ? Ce n'est pas si difficile du tout ! Vous avez juste besoin de passer du temps à faire de l'exercice pour renforcer vos bras et coordonner vos mouvements. J ...…

La méthode Gyrotonic a révolutionné le sport aux États-Unis et fait désormais son entrée en Pologne ! Gyrotonic rétablit l'équilibre et l'harmonie nécessaires du corps, en prenant soin de ...…

Nous savons depuis longtemps que l'activité physique est essentielle pour la santé. Il s'avère cependant que c'est important non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau : faire de l'exercice régulièrement...…

Ola Żelazo, un préparateur physique, confirme que vous pouvez faire de l'exercice efficacement n'importe où. Essayez ses suggestions d'exercices dans le parc. Voir la galerie de photos avec des exercices sur le ...…

L'aéroboxe est un entraînement combinant des éléments de fitness, de boxe et d'autres arts martiaux (kick-boxing, karaté). Ces exercices dynamiques, exécutés avec de la musique, vous ...…

Callanétique ou Pilates ? Qu'est-ce qui est mieux? La callanétique et le pilates consistent en des exercices qui renforcent l'efficacité, la fermeté et l'étirement du corps ...…

Apprendre à boxer à la maison est possible - pour maîtriser les coups de boxe de base, vous devez apprendre à fond leur technique et vous entraîner beaucoup par vous-même. Entraîneur personnel ...…