Les blessures au gymnase peuvent le plus souvent être le résultat d'une préparation inadéquate à l'entraînement. Parfois un moment d'inattention suffit pour un besoin de secouer...…

Le soulevé de terre affecte les muscles de presque tout le corps, en particulier les cuisses, les fesses et les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale. Mais la polyvalence n'est pas le seul avantage...…

Essayez ce plan d'entraînement de 12 semaines pour les débutantes pour commencer leur aventure avec le gymnase. Comment et combien s'entraîner pour perdre du poids ? Quels exercices sont les meilleurs ...…

Un grand nombre de personnes qui visitent régulièrement le gymnase rêvent de construire un bodybuilder fortement musclé. Il s'avère cependant que la réalisation de cet objectif en ...…

Vous allez au gymnase pour la première fois et vous ne savez pas par où commencer l'entraînement ? Nous présentons une série d'exercices dans le gymnase pour les débutants - regardez la vidéo, qui ...…

Voulez-vous être plus fort ? Regardez une vidéo d'exercices d'augmentation de la force pour lesquels vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire. Vous obtiendrez une belle sculpture, utilisez ...…

Le système de formation est un plan selon lequel le programme de formation est établi. Les premières séances d'entraînement ne doivent pas être si variées. Cependant, au fur et à mesure que vous progressez, vous devez ...…

La méthode d'entraînement pyramidal suppose d'augmenter les charges de série en série, permettant d'atteindre des poids lourds, tout en éliminant les risques de contamination...…

L'anabolisme musculaire est un phénomène extrêmement intéressant pour les amateurs de sports de force et de corps. L'anabolisme est le processus par lequel nos muscles et ...…

La pompe musculaire est un phénomène connu de tous les passionnés de musculation. L'augmentation du flux sanguin vers les muscles les fait paraître gonflés et plus gros, ce qui donne ...…

Découvrez notre plan d'entraînement pour la masse musculaire pour les bodybuilders débutants préparé par l'entraîneur Tomasz Piotrowski. En plus du plan de formation, l'expert ...…

L'entraînement d'un homebody n'a pas à être moins efficace que l'entraînement dans un gymnase professionnel. Vous développerez de la masse musculaire en faisant de l'exercice à l'aide de simples exercices faits maison ...…

Le désentraînement en musculation signifie soit une pause complète de l'entraînement en salle de sport, soit une réduction de leur intensité. Le but de l'entraînement de musculation est ...…

Les blessures au gymnase sont moins fréquentes que dans les sports d'équipe ou chez les coureurs. Les machines d'exercice modernes sont sûres, et tout en maintenant les mesures nécessaires ...…

Les filles évitent souvent l'entraînement en force parce qu'elles ont peur que l'exercice avec des poids les fasse…

Les exercices isolés n'impliquent qu'un groupe musculaire ou, moins fréquemment, deux groupes musculaires, par exemple les biceps, les abdominaux, les fesses, le dos ou la poitrine...…

Un entraînement en force efficace repose sur 10 principes de base, dont le respect affecte considérablement la qualité des résultats obtenus. Vous vous souciez de la rapidité ...…

L'entraînement sur des machines isotoniques est une proposition d'entraînement en force qui renforce et développe tous les groupes musculaires. Cela fonctionnera bien pour les personnes qui ...…

L'hypertrophie musculaire est l'un des effets de l'exercice et est l'objectif pour lequel la plupart des culturistes s'entraînent. Ce phénomène est une croissance lente ...…

Les personnes qui veulent prendre du poids font souvent des erreurs qui retardent l'apparition des effets de l'entraînement. Le plus souvent, ils résultent d'une fausse croyance, ...…

Quels sont les avantages de faire de l'exercice en salle de sport ? Une silhouette harmonieuse et un corps ferme ne sont pas les seuls bienfaits de l'entraînement. Grâce à des exercices avec l'utilisation de machines, vous améliorerez votre forme, ...…

La masse musculaire sèche est le rêve de tous ceux qui s'entraînent au gymnase, font de l'exercice ou pratiquent des sports corporels. Malheureusement, il est très difficile de l'obtenir, mais avec une grosse somme d'argent ...…

L'échauffement de musculation sert à augmenter la température des muscles et à assouplir les articulations avant l'entraînement en force. Préparation de l'appareil moteur pour l'exercice des béquilles ...…

L'entraînement 5x5 est axé sur le développement de la force et de la masse musculaire. Comme son nom l'indique, il consiste à effectuer des exercices en 5 séries de 5 répétitions. Activités, t ...…

L'entraînement à l'hormone de croissance (GH) devrait consister en des exercices de haute intensité impliquant de grands groupes musculaires. Il a été prouvé qu'un tel régime d'entraînement dans ...…

Split est autrement un entraînement split. Il consiste à exercer chaque groupe musculaire séparément, et non - comme dans le cas du Full Body Workout - tout le corps pendant une ...…

Vous souhaitez perdre quelques kilos en trop, travailler votre silhouette ? S'entraîner au gymnase vous aidera à atteindre votre objectif, mais vous devez suivre certaines des ...…

Le plan d'entraînement pour la salle de gym est conçu pour les femmes avancées qui veulent travailler encore plus leur silhouette et se débarrasser des excès...…

Pour les personnes qui s'entraînent régulièrement en salle de gym, un plan d'entraînement de 6 semaines a été élaboré par un entraîneur personnel. Essayez un plan d'entraînement pour modérément avancé ...…

L'entraînement holistique est une méthode d'entraînement en force dont l'objectif est le développement complet et complet des muscles. Les exercices holistiques varient en termes de ...…