ABC des exercices 2025, Janvier

Vous avez des contractions fréquentes, vous souffrez de blessures et de blessures, vous ne gagnez pas de masse musculaire et tout ce que vous voyez après l'entraînement est de la fatigue, de l'apathie, des problèmes ...…

Le genou du coureur est un nom familier pour une douleur qui survient à la fois chez les personnes qui courent sur de longues distances et chez les coureurs débutants. Pourquoi ...…

Les exercices pour les douleurs à la hanche vous permettent de minimiser ou d'éliminer les maux causés par un mode de vie sédentaire, des blessures, des maladies ou une surcharge de l'articulation bi ...…

Le sport agit comme un stimulateur sur le corps: il stimule la sécrétion d'hormones responsables des processus vitaux, améliore le fonctionnement des organes et soutient ainsi le corps lui-même ...…

Rouler les muscles après l'entraînement est extrêmement important, mais encore sous-estimé. Le roulement musculaire peut être effectué avant et après l'entraînement. Le rouleau est du matériel, ...…

La musique pendant l'exercice augmente la motivation et augmente l'efficacité de l'entraînement. Le tempo, exprimé en BP, détermine si l'on s'entraîne bien avec un morceau donné...…

Vous vous demandez si vous devriez commencer à faire de l'exercice et quel entraînement vous conviendrait le mieux ? Avez-vous besoin d'une motivation vraiment solide? Faites attention aux signaux envoyés par t ...…

La liste des résolutions du Nouvel An commence généralement par celles liées au sport et à la minceur : « dès janvier je prends soin de moi », « je vais perdre 20 kilos », « je vais recommencer……

Les experts estiment que seulement un enfant sur quatre en Pologne respecte les recommandations de l'OMS en matière d'activité physique, en faisant au moins une heure d'exercice par jour. Efficacité jeune ...…

Les tests de condition physique sont utilisés pour évaluer l'état des systèmes respiratoire et circulatoire. Grâce à eux, vous pouvez découvrir de quel effort notre cœur est capable et luxuriant ...…

Votre silhouette de rêve vous manque, mais avez du mal à vous forcer à faire de l'exercice régulièrement ? Apprenez 5 façons qui augmenteront votre motivation et vous feront vous entraîner ...…

La musique d'exercice est un excellent moyen de diversifier votre entraînement quotidien et de vous motiver à faire encore plus d'efforts. Voici une liste de 15 hits que vous devriez vérifier ...…

VO2 max est un indicateur universel de vos performances physiques. Il détermine la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'absorber lors d'intenses ...…

L'étirement est un élément indissociable de chaque entraînement. Pendant l'exercice, les muscles sont mis à rude épreuve - ils se contractent et se resserrent. Indépendamment du t ...…

L'activité physique régulière vous permet non seulement de prendre soin de la silhouette et de la santé générale, mais soutient également le travail quotidien du cerveau chez les personnes de tous âges - enfants, jusqu'à ...…

Les étirements après la course devraient être un must dans l'entraînement de chaque coureur. Sauter cet élément retarde la régénération musculaire et réduit l'efficacité et ...…

Un échauffement fait partie intégrante de chaque entraînement. Pendant que vous vous échauffez, vos muscles et vos articulations se préparent à l'effort à venir. Regardez la vidéo avec Ola Żelazo et ...…

L'ensemble d'exercices d'étirement est présenté par Ola Żelazo, un entraîneur de fitness. L'entraînement aux étirements peut être effectué en tant qu'unité d'entraînement distincte, ou vous pouvez utiliser ...…

L'étirement statique est un exercice visant à détendre les muscles après l'entraînement. L'exercice statique est l'un des plus efficaces et des plus sûrs ...…

Les étirements, ou exercices d'étirement, sont un type d'activité recommandé pour les personnes qui restent dans la même position pendant des heures - par exemple, les personnes travaillant à ...…

Comment surmonter votre aversion pour la salle de sport ? Vous voulez changer votre apparence et améliorer votre silhouette, mais en disant…

Un échauffement est indispensable pour chaque séance d'entraînement. L'apparence de l'échauffement dépend du niveau d'avancement de la personne qui s'entraîne et du type d'exercice ...…

Le cyclisme est classé comme un exercice d'endurance (entraînement cardio), il est donc préférable de s'y préparer en améliorant sa condition physique générale et en s'habituant à ...…

Le jiu-jitsu brésilien (BJJ) est un art martial dérivé du judo et de la lutte. Il est enrichi de techniques qui vous permettent de faire tomber l'adversaire au sol et d'obtenir ...…

Le karaté est traduit en polonais…

L'aïkido est un art martial traditionnel avec pas moins de 10 000 techniques d'autodéfense dans son répertoire. Les principes de l'aïkido ont été formulés au tournant des 19e et 20e siècles, et ...…

Kung Fu est un terme qui fait référence à la collection d'arts martiaux chinois. Les entraînements de Kung Fu demandent de l'exercice une grande concentration et, surtout, une régularité...…

Le tai chi est un ancien chinois, rappelant la danse lente, forme de mouvement inhabituelle qui a fait carrière dans le monde occidental. Il combine les arts martiaux et la gymnastique ...…

Le judo est un art martial japonais dérivé du ju-jitsu, mais beaucoup plus doux que lui, entre autres grâce à l'élimination des coups de pied et des coups de poing. Le judo c'est aussi...…

STRONG by Zumba sont des cours qui combinent des éléments de musculation et de cardio-training, en utilisant le poids de votre propre corps. Musique accompagnant les entraînements forts par ...…