ABC des exercices 2025, Janvier

Le Pilates est un entraînement universel qui renforce tous les muscles du corps, améliore la posture et prévient les maux de dos résultant d'un mode de vie sédentaire. Pila ...…

L'entraînement HIIT, c'est-à-dire un entraînement intensif par intervalles, est un programme d'exercices conçu pour les personnes qui souhaitent brûler rapidement les graisses et améliorer leur condition physique ...…

Comment créer son propre plan d'entraînement ? Tout d'abord, vous devez suivre quelques règles de formation de base. Au début, vous devez choisir la forme d'exercice qu'après ...…

L'entraînement EMS stimule les muscles à travailler grâce à leur électrostimulation. Grâce à cette technologie moderne, la minceur ne se paie pas en hectolitres de sueur, mais bu ...…

Le rameur (rameur) utilise jusqu'à 95% des muscles pour travailler, ce qui rend cet appareil parfait pour les débutants qui souhaitent améliorer leur santé ...…

Essayez un entraînement par intervalles simple que vous pouvez faire à la maison sans aucun équipement. La formation est destinée aux hommes et aux femmes - elle vous permet de brûler des tissus ...…

Le défi corde à sauter de 30 jours est un excellent moyen de se motiver à faire son entraînement cardio quotidien. 10 minutes de saut par jour suffisent pour perdre du poids (1 minute...…

Pour faire le grand écart, vous devez faire des exercices d'étirement pendant au moins un mois. La clé du succès est la régularité et le soin de la bonne technique de r ...…

Calisthenics est un entraînement de force basé sur des exercices avec votre propre poids corporel. Pour que les exercices de callisthénie soient efficaces, vous devez utiliser la bonne technique ...…

L'entraînement croisé est une méthode d'entraînement qui combine des éléments de gymnastique sportive, d'athlétisme et d'exercices de mise en charge, comme les h altères. Variété d'entraînement croisé ...…

L'entraînement sur un vélo elliptique présente de nombreux avantages: il brûle les graisses, améliore l'efficacité, renforce tous les groupes musculaires les plus importants et, en même temps, ne charge pas l'articulation ...…

WOD, de Workout of the Day en anglais, est un concept de base en crossfit. Vérifiez ce que signifie ce terme et découvrez des exemples de WOD qui consistent en ...…

L'exercice avec des poids légers est une méthode alternative d'entraînement musculaire. Des spécialistes canadiens ont publié dans le "Journal of Applied Physiology" les résultats de b ...…

Les exercices de Pilates affinent parfaitement la silhouette et brûlent des calories. Cependant, pour être efficaces dans la perte de poids, ils doivent être associés à un entraînement cardio...…

Essayez l'aquacyclisme si vous aimez nager et faire du vélo. Ces cours sont dispensés sur des vélos spéciaux, adaptés au travail en milieu aquatique. ...…

L'aquagym peut être recommandé à tout le monde. Les femmes enceintes, les personnes obèses ou les personnes blessées peuvent profiter des bienfaits de la remise en forme à la piscine. Exercice régulier ...…

L'aquajogging est un excellent moyen de rester en forme, particulièrement recommandé pour les coureurs qui s'entraînent régulièrement (également pendant le traitement des blessures). C'est aussi un m efficace...…

Aqua zumba n'est rien de plus que des cours de zumba, qui se déroulent uniquement à la piscine ! Danser dans l'eau nous fait perdre encore plus de calories, et en même temps pas...…

Vous voulez enfin apprendre à nager, car bien que vous alliez à la piscine depuis des mois, vous avez toujours peur de vous immerger dans l'eau et vous ne maîtrisez pas encore la technique du même...…

Le crawl est le style de nage le plus rapide. Apprendre à nager le crawl n'est pas la chose la plus facile, mais une fois que nous avons maîtrisé la technique de respiration et développé les muscles, le style de ...…

La natation de grenouille (également connue sous le nom de style classique) présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d'abord, il active les muscles du dos, de l'abdomen, des bras et des jambes. Deuxièmement, je ...…

Les avantages de la natation ne peuvent pas être surestimés. La natation joue un rôle préventif et rééducatif grâce au fait qu'en se déplaçant dans l'eau, on s'adonne pratiquement à ...…

Vous n'avez pas besoin de savoir nager pour pratiquer dans la piscine. Vous pouvez renforcer efficacement les muscles des jambes, de l'abdomen, des bras et du dos par de simples mouvements dans l'eau, debout ...…

Nager pour perdre du poids est une excellente idée pour tout le monde ! La natation améliore la condition physique générale du corps, accélère le métabolisme et est également amusante. Vérifiez ...…

Vous vous demandez comment perdre du poids tout en vous amusant ? Choisissez la natation ! C'est une façon amusante de perdre du poids, et en plus - l'exercice régulier dans la piscine renforcera votre ...…

La natation a un grand effet sur la santé et la silhouette. Mais même si vous ne savez pas nager, ça vaut le coup d'aller à la piscine ! En plus de nager dans la piscine, vous pourrez pratiquer l'aquagym...…

Le spinning est l'une des formes d'activité les plus énergétiques. Mais surtout, c'est très amusant ! L'avantage du spinning est que, contrairement à l'équitation ...…

Des étirements réguliers garderont votre corps jeune pendant longtemps. Consacrez plusieurs minutes chaque jour à des exercices d'étirement et vos muscles seront souples, ...…

Le sauna après l'entraînement semble être un bon moyen de se détendre et de récupérer rapidement - une température élevée détend le corps et apaise les muscles et les articulations endoloris. C'est une erreur...…

L'orteil du coureur est l'une des blessures les plus courantes chez les coureurs. La maladie affecte la première articulation métatarso-phalangienne, elle est très ...…